On dit parfois «Neuf mois pour faire un bébé et neuf mois pour s'en remettre». Vous devez être patiente et prendre quelques mesures – naturellement sans vous surmener. La gym post-natale, des exercices de musculation ciblés et une alimentation équilibrée vous aideront à perdre vos kilos de grossesse et à raffermir votre ventre.
Les vergetures au niveau du ventre sont indélébiles; mais elles finiront par pâlir au fil du temps. Pour aider les tissus à se régénérer, massez-vous délicatement le ventre avec une lotion hydratante ou une huile pour le corps.
Allaiter pour perdre du poids
Allaiter son bébé présente de nombreux avantages, dont notamment celui de perdre plus rapidement ses kilos après la grossesse. Pour fabriquer du lait, le corps puise directement dans ses réserves de graisse, brûlant ainsi des calories. Cela se voit aussi au niveau du ventre.
La gymnastique post-natale pour le ventre, le bassin et le dos
Le ventre, le bassin, les jambes, le dos... Grâce à des exercices ciblés de gym post-natale, c'est l'ensemble de votre musculature que vous renforcez. Si l'accouchement s'est déroulé sans complications, vous pouvez commencer les exercices quelques jours après la naissance de votre enfant. Vous n'aurez pas grand mal à intégrer des promenades et des exercices de musculation simples à votre nouveau quotidien avec bébé. Mais pendant les premiers jours qui suivent l'accouchement, ménagez-vous. Après une césarienne ou une épisiotomie, attendez quelques semaines avant de commencer les exercices de gym post-natale. Au bout de six à huit semaines après la naissance de votre enfant, vous pouvez aussi participer à un cours spécial de gym post-natale proposé par une maternité ou une salle de sport près de chez vous.
Du sport pour raffermir le ventre après la grossesse
Vous avez trouvé votre rythme avec bébé et les cours de gym post-natale ont déjà donné de bons résultats? Alors vous pouvez vous (re)mettre au sport pour les consolider! Natation, gym pilates, yoga, marche, abdos... Il existe de nombreux types de sports qui vous aideront à raffermir votre ventre. Si vous pratiquiez déjà un sport avant la grossesse, vous pouvez sans problème vous y remettre. Restez toujours à l'écoute de votre corps. Si certains exercices vous semblent encore trop difficiles, ne forcez pas.
Raffermir son ventre après la grossesse par une alimentation saine et équilibrée
Comme souvent, l'alimentation est la clé du succès! Misez en particulier sur les protéines, les fruits et légumes et les aliments complets. Les premiers mois avec bébé ne vous laisseront pas toujours le loisir de manger sainement. Il est difficile de surveiller son alimentation quand on doit déjà gérer le stress et le manque de sommeil. Mais même si vous faites des écarts, n'abandonnez pas vos bonnes résolutions. L'important, c'est de tenir la distance et d'intégrer à long terme de bonnes habitudes alimentaires.
Et pour finir… Même si votre ventre n'est plus aussi ferme qu'avant, soyez indulgente envers vous-même. Les sourires de votre bébé vous aideront à vous convaincre qu'il existe d'autres bonheurs au monde qu'arborer un ventre parfait.