Kinder brauchen regelmässig Energienachschub. Als ideal gelten fünf Mahlzeiten am Tag: drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten. Kinder mögen abwechslungsreiche Znünis oder Zvieris, die auch praktisch für unterwegs sind und die Hauptmahlzeiten ideal ergänzen können.
Fast Food
Hamburger, Pommes Frites, Döner Kebap und Pizza sind bei Kindern sehr beliebt. Sie enthalten aber in der Regel wenig Vitamine und Nahrungsfasern, dafür viele Kalorien, Salz oder Zucker und Fett. Darüber hinaus sind die Portionen meist zu gross, so dass über das Sättigungsgefühl hinaus weiter gegessen wird.
Der häufige Verzehr von Fast Food kann also nicht nur zu Übergewicht führen, sondern der Körper bekommt auch zu wenig wichtige und gesunde Nährstoffe. Trotzdem müssen Sie Ihren Kindern die Gerichte aus dem Schnellimbiss nicht verbieten. Ein bis zweimal pro Woche sind die Snacks durchaus erlaubt, sofern die übrigen Mahlzeiten des Tages ausgewogen sind.